Ja też. Jak robię rozpiętki to staram się zachować kąt rozwarty w łokciach, do tego robię supinację (tak mnie kiedyś uczono) lub nie skręcam nadgarstków. To pierwsze tylko przy większych ciężarach, jak mniej zwracam uwagę na technikę. Ale ja jestem praktyk, a nie teoretyk więc mogę się mylić.
na redukcji uzywalem brazowego i makaronu żytniego nie wiem czy by była roznica zawsze na tym redukuje na masie nie bede wciskal w siebie ryzu ktory mi nei smakuje jak jem go dosyc sporo , poczytaj sobie co bokito kiedys pisal . btw ryz to wegle zlozone czy jest on biały czy zielone czy brazowy wiec nie wiem co wyjezdzasz z cukrem , jesli piszesz [...]
Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]
Jestem za, jak nam się kiedyś drogi zejdą to będzie to okazja ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-06 18:40:40 W życiu jak w piosence. http://www.youtube.com/watch?v=ruQJ1difOS4 Obyśmy tylko potem nie potrzebowali dużo czasu na odbudowanie formy%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urwało wcześniej bo kawałka nie miał i widać było, takie obrzydliwe zakrwione miejsce. Dodam, że dosiadał sie do mnie na miejsce pojedyncze (pojedyncze ale to takie trochę szersze). Jak chciałam ustąpić żeby sobie usiadł to mówił, że sie pomieścimy i żebym nie wstawała a i tak nie było jak wstać bo ludzie jak sardynki o tej godzinie jechali...%-)
[...] z ćwiartką masła dolatuję do czwartej dziesiątki swingu. 2. TGU nie poszło, ale mam plan. Pojadę w plener z Bestią. 3. Muszę pić więcej wody. Skórę na dłoniach mam suchą jak pieprz. I ogólnie ten weekend mnie zdewastował. Mentalnie też. Odpocząłem, zrobiłem 25 km po górach, ale czuję, że coś było nie tak. Siłownia mnie wyleczy. Zmieniony [...]
[...] kontakt z innym czlowiekiem skutkujacy slowem dziekuje, czy usmiechem. To jest sens zycia, to, a nie czy to co stoi na moim stole w czasie kolacji warte jest x, czy dziesieciokroc x lokalnego pieniadza. Nauczyciel to dla mnie zawod z piedestalu, zawsze tak bedzie, nie wazne jak sie to zmienia na swiecie. Misja. Chyba mam slabosc do misjonarzy ;)
[...] 10 Z ręki do ręki: 10; 10 Lewa ręka: 10 Prawa ręka: 10 Ładnie poszło - powiem nieskromnie. Czuję w tym ćwiczeniu dobrą robotę ciągów. Lewa daje radę, a prawa już prawie tak jak powinno być. https://www.youtube.com/watch?v=HBJKUWJ3B_U Potem pojeździłem rowerem: 5 x {100m - 30" - 150m - 30" - 250m - 30" - 500m - 2'30"} No i kolano się odezwało [...]
[...] go z dragami. Też uzależniają i też niszczą. Małolat bryka na siłkę i nie widzi progresu. Za to koledzy "rosną". Trzeba naprawdę charakteru żeby nie dać sobie wcisnąć jakiegoś szajsu (mając 16 lat i wielki apetyt na formę, przy słabej psychice). Ciekawe kiedy u nas zobaczymy spektakularne sukcesy medycyny sportowej :-D No i jeszcze ta cała [...]
Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]
I goblety i dublety super. Zawsze jak patrzę, jak ćwiczysz czajnikami, to też bym chciał. A potem kładę buty i idę pobiegać. Kiedyś jednak wezmę się za kettle.
No i teraz prawie pewne, że maska wędruje na balkon na długie dni. Dzięki M-ka. Właśnie miałem takie odczucie jakby mi coś oblepiało oskrzela. Pojawił się kaszel (bez kataru). Jak się wywietrzy to spróbuję kiedyś ujeździć to cudo. Albo i nie. Na razie czuję się - odpukać - dużo lepiej. Wydaje mi się jednak, że dochodzić do siebie będę kilka dni. [...]
[...] etapy dochodzenia to takiego wyniku? Sorry. Nie potrafię nawet tego zaplanować, o realizacji nie mówiąc. Nie umiałbym się z sobą rozliczać na poszczególnych etapach. To jak już tak szczerze piszemy, to się przyznam, że od tygodnia nie umiem zmobilizować się i wyprać co nieco. Bo albo trening, albo właśnie się regeneruję. Ze skarpetkami to [...]
[...] spojrzeń na plaży. Nie dla zawodów, konkursów itp. Dla siebie. Totalnie dla siebie. No i może dla dzieci, kilku znajomych. :-) Takie ruskie: "Potrzymaj mi kieliszek i patrz jak wyciskam." :-) Ale definicja sprawności sama się narzuca. A w niej stoi jak wół: "Bieg 10 km poniżej godziny" - tak na dzień dobry. A potem jest coraz gorzej. :-) Na [...]
[...] z planem, rozpiską itp. Z tymi ciastami to był incydent. Słodycze wcale nie zasłużyły na powrót do menu. Mój stosunek do niech nie zmienił się wcale, a wcale. Podobnie jak nie zmienił się mój stosunek do mazgajenia się w cukierni, knajpie czy sklepie na widok jedzenia. Nawet na owoce nie mam fazy. Owszem dodaję trochę malin, truskawek, [...]
[...] w roślinach, warzywach, owocach pestycydy, w mięsie antybiotyki, ogólnie Mendelejew na półkach sklepowych, także nie wiem czy ma sens spieranie się czy przekonywanie jaki system żywienia lepszy. Nie w naszych czasach. Idąc dalej moja teza taka, że najlepsza jest różnorodność i tego kiedyś Wam życzę, możliwości jedzenia wszystkiego po [...]
[...] kiedys jadalem 1.5kg miesa dziennie, potem nie mialem czasu ani apetytu aby to wchlonac, przerzucilem sie na szejki, 3 dziennie aby uzupelnic bialko, w takiej samej ilosci jak z miesa i co? Wlasnie.... dno, masa nie tak nabita, pare kg spadlo, sila nie ta... Niestety nie mam czasu aby tyle gotowac itp wiec 1 szejka wypije dziennie, max 2, choc [...]
kiedys wiadomo ze bylo inaczej, jak bylem w podstawowce to za bilet pks 20 czy tam 10 minutowy placies 25groszy, a teraz pewnie z 5x tyle, nie mowiac o calodobowym, ktory jak kupowalem ostatnio stal ponad 12zl? a wyplaty leca w dol, to tylko u nas :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-03-29 19:01:34
A tak swoją drogą w odżywkach ultimate wykryto kiedyś niedozwolone substancje. Kurcze wiem, że mnie zjedziecie ale jak brałem kreatyne ultimate to była DUŻA różnica do np. olimpu... Hmm aż mi się nie chce wierzyć, że może to być spowodowane tylko lepszą jakością... Ale oczywiście nie twierdzę, że Nastula napisał prawde Wiadome jest, że musi się [...]
[...] podobnie, ale nie robiłem rozpisek i wychodziło mi raz mniej, a raz więcej - na oko myślałem, że jest dobrze, a po wrzuceniu do DŻ wychodziło raz 1800 kalorii a innym razem jak się zapędziłem 2800-2900. No i wpadały mniej czyste posiłki co jakiś czas (teraz się pilnuję w 100%). Ostatnio często jestem w szoku widząc ile takie małe i niepozorne [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
